czy biegać

seba dziękia za odpowiedź przyznał bym ci soga ale nie mam abonamentu. Aha i co mam robić po wakacjach ? Biegać w dni trenigu sw czy lepiej sobie odpuścić ?

biegasz na czczo pomijając troche carbo takie odcinki? co ma to na celu? chcesz poprawiać swoje wyniki czy pogarszać? jak chcesz biegać to przynajmniej wieczorem zrób ładowanie ww o niskim ig wtedy na trening bcaa w solidnej dawce mono odpuśc nie potrzebne na reduckji

[...] nie katuj się ciężarami, dobieraj niewielkie obciążenia, dbaj o technike. Pilnuj diety, prowadz aktywny tryb zycia, cwicz, efekty przyjda. Pocwicz tak kilka tygodni o zobacz czy dobrze sie z czujesz z takim treningiem :) Szkoda, ze nie mozesz biegac bo aeroby bardzo by Ci pomogly w realizacji celu. Dodalbym na poczatek raz w tygodniu, pozniej 2 [...]

najkorzystniej byłoby biegać w dni wolne od treningu siłowego. Czy na czczo hmm zależy jeśli sie zdecydujesz to niedługo i koniecznie z zabezpieczeniem aminkami

[...] a ma dopiero 16 lat... Fakt że ma ok 190cz wzrostu ale oponka jest spora... Diety nie stosuje bo mu to nie na ręke ale nie je dużo (powiedziałbym że bardzo mało)... może kupić mu coś innego na spalanie czy coś....co byś poradził???? ja się na spalaczach nie znam bo nie potrzebuje (l-karnityna mi starcza). Zresztą sam widziałeś że oponki nie mam;)

[...] organizm. Od długiego czasu stosuję lodowate prysznice i jest to dla mnie już codzienne i naturalne. Teraz korzystając z nadchodzących zimniejszych dni zastanawiałam się czy by nie zacząć biegać lekko ubrana. Ale pytanie jak lekko - kilka razy próbowałam tak i się przeziębiałam paskudnie. Dajmy na to tak jak teraz jest temperatura - jak [...]

Ja bym głównie popracowała nad kondycją, może bieganie?? Tylko takie ze zrywami (to sie chyba interwały nazywa fachowo czy jakoś tak) w każdym razie chodzi o to, żebyś nie biegła cały czas tym samym tempem, tylko przyśpieszała przez jakiś czas, a potem zwalniała, takie zrywy. Ja za ok. miesiąc mam zawody i stwierdziłam, że to by było dobre, [...]

aktualnie nie wiem jak jest z estro bo bym musiał cały czas na badania biegać estrogen był jak pamiętam ok 62 a max norma byla ok 40 o lipo pomyślałem, ale czy na lipo miałbym powiększony gruczoł pod sutkiem jednym? Bo myślałem że takie coś to może być jedynie gino.

[...] kilka miesięcy nad kondycja i kiedy miałbym więcej luzu zacząłbym chodzić na siłownie . Jak miałoby wyglądać moje bieganie ? Zacząć od chodzenia i potem zamieniać to w bieg ? Biegać szybko i intensywnie czy raczej pomału ale robić większe odległości ? Moze pytsnia sa dla was banalne ale ja naprawdę jestem zielony :( dzięki z góry za pomoc !

Tutaj dieta stanowi podstawe. Oczywiscie mozesz biegac i cos tluszczu stracic, ale nie wiem czy to bedzie zadowalajace. Uloz sobie fbw na 3 dni, a w dni nietreningowe 3 lub 4 biegaj :) Zaznacze jeszcze raz - DIETA.

Sam nie wiesz czego chcesz jesli chodzi Ci o poprawienie kondycj i sylwetki to style uderzane wystarcza. A po co Ci styl bazowy dla kondycji? Piszesz o duszenich i dzwigniach a to sa zaawansowane umiejetnosci walki. Zacznij od najprostrzych rzeczy zapisz sie na kick czy MT, zacznij biegac pozniej wprowadz diete a nie od razu wszystko naraz.

Tętno dalej powyżej 180, ale odkąd przestałam się dusić już nie zwracam na to uwagi. Teraz dla odmiany czuję brzuch. Jak nie będę mogła robić dalszych postępów to najwyżej zwolnię jeszcze trochę tak do 7 minut/ km. No dobra, ale mogę biegać w drodze powrotnej z uczelni czy raczej nie ?

[...] na dystanse 1500 i 3000 (może 1000m, ale tamte dwa to mój główny priorytet!). Juz sobie 2 lata trenowałam, z czego 1 rok w klubie wiec kompletnie poczatkujaca nie jestem. I czy ten plan byłby dla mnie odpowiedni? Jesli nie to co zmienić? Dodam jeszcze że z wytrzymałościa jest oki, ale szybkośc to moja pieta Achillesowa. dotychczas biegał troche [...]

Dzięki junior za te ćwiczenia na pewno z nich skorzystam:) A liczbę serii i odpoczynek dostosuje do swoich potrzeb. Nie chcę być 100 procentowym sprinterem po prostu muszę być dobry w tych dwóch różnych dystansach. Jeszcze nie wiem czy w jednym dniu mogę biegać a potem iść na siłownie?

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej.

[...] jeździć na rowerze i przez pierwsze dwa dni po zrobieniu 10km na rowerze górskim strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy a teraz już jest spoko. są więc pierwszy objawy jak jest praca siedząca to trzeba dbać o ruch we własnym zakresie inaczej muszą pojawić się prędzej czy później dolegliwości a ruch po przerwie należy wprowadzać stopniowo

a więc jak z tym jeśli uwzględnię DNT w diecie będe mógł biegać czy nie ??

20 lat 82 kg mleko na pewno wyrzuce przed bieganiem. Nic tłustego np jak za 2 godziny ide biegac a mam w domu np frytki albo kiełbaske z patelni , czy jakieś kotlety no to juz staram sie tego nie jeść.

Hehe a odpowie mi ktos wkoncu czy moge w wakacje duzo biegac i trening silowy zrobic, a od wrzesnia masowke i diete pozdro

ale że co 12 minut z rana chcesz biegać czy co ?